Es importante variar los entrenamientos para evitar lesiones Las personas que suelen ejercitarse regularmente o los atletas amateurs realizan entrenamientos específicos. Solo algunos combinan diferentes rutinas para no aburrirse como correr e ir al gimnasio. Pero en realidad todos los deportistas deberían variar su entrenamiento no solo para que sea más divertido sino para prevenir lesiones. Muchas de las lesiones deportivas ocurren por dejar partes del cuerpo sin trabajar o … Leer mas
Luxación de rótula La luxación completa de rodilla es una lesión que debe de recibir atención médica inmediata, debido al peligro de las complicaciones secundarias. Se suele producir por un traumatismo de alta energía, pero también puede ser el resultado de accidentes menores como traumatismos deportivos, que muchas veces van acompañados de lesiones vasculonerviosas. En algunos casos, las luxaciones pueden ser reducidas de … Leer mas
Alimentos que ayudan a prevenir lesiones deportivas La alimentación es fundamental para que todas las personas se mantengan saludables. Pero además para los deportistas una adecuada dieta le permite prevenir lesiones deportivas. Las partes del cuerpo más propensas a sufrir lesiones deportivas son: -tobillo -muñeca -rodillas -hombros -tendones y ligamentos -músculos -huesos La dieta puede ayudar a prevenir lesiones deportivas ya que los nutrientes permiten … Leer mas
Hacer ejercicio para mantener en perfecto estado las rodillas Un nuevo estudio afirma que el sedentarismo es dañino para las rodillas, al igual que lo es hacer demasiado ejercicio intenso, en base a los datos de 205 participantes de entre los 45 y los 60 años. Correr o jugar al tenis son ejercicios, entre otros, que pueden acelerar el deterioro del cartílago de la rodilla, pero también lo es … Leer mas
Ciclismo y dolor de espalda El ciclismo puede provocar sobrecargas o desequilibrios en los ligamentos y la musculatura de la espalda. La postura en una bicicleta de carreras requiere el trabajo de la musculatura lumbar. La intensidad de éste es proporcional a la del pedaleo. Cuanto más rápido se pedalea, más se sobrecarga la musculatura de la espalda, lo que facilita la aparición del dolor. … Leer mas
Alivio de la artrosis en deportistas La artrosis, también llamada osteoartritis degenerativa, puede depender de varios factores para su aparición: mecánicos bioquímicos inflamatorios hereditarios ligamentosos En deportistas de elite y en aficionados con un fuerte nivel de entrenamiento, el deporte implica una sobrecarga añadida para los cartílagos, que pueden presentar fisuras o agrietamientos debido al esfuerzo mecánico que suponen los saltos, flexiones, soporte de pesas, etc… … Leer mas
Remedios para un cuello tensionado La mayoría de las veces, la razón principal de una rigidez en el cuello es una mala postura. Esto no necesariamente significa que estés mal sentado, sólo que hay algunas cosas que haces que ejercen una presión innecesaria en los músculos de su cuello. Uno de ellos puede ser mover la cabeza de izquierda a derecha mientras se escribe. De … Leer mas
Por qué se llama codo de tenista y cómo aliviarlo El codo de tenista es también conocido como “epicondilitis lateral”. Contrariamente a la creencia popular, jugar al tenis no es la única causa del codo de tenista. De hecho, la mayoría delas personas que sufren de este problema casi no han jugado el juego. En esta condición la parte externa del codo se torna dolorosa y débil. El dolor causa … Leer mas
