Ácidos grasos omega 9, también para el deporte Los omega 9 son grasas monoinasaturadas que no se conocen tanto como el omega 3 o el omega 6 porque no son ácidos grasos esenciales pero sí tienen muchos beneficios. Dentro de los omega 9 se encuentran el ácido oleico y el erúcico, y aunque no te suenen están presentes en muchos de los alimentos que se consumen. Y éstos … Leer mas
El consumo de pescado blanco en el deporte Es pescado blanco aquel que no tiene más de un 2% de grasa, por lo que cuenta con bajas reservas en grasa que les dan además un color blanquecino. Los pescados blancos son fácilmente digeribles y suaves, lo que hace que puedan tomar la mayoría de personas y estómagos, y además tienen una gran cantidad de nutrientes esenciales como fósforo, … Leer mas
Ácidos grasos omega 6 en la dieta del deportista La dieta de los deportistas debe poder ayudar a bajar los niveles de colesterol malo y aumentar los del colesterol bueno, para así evitar muertes por enfermedad cardíaca. Los ácidos omega 6 poliinsaturados ayudan a reducir los dos tipos de colesterol en sangre, mientras que los monoinsaturados ayudan a reducir el colesterol malo sin afectar al bueno. Hay que tener … Leer mas
El salmón como alimento para el deporte El salmón es un alimento muy sano y completo, tanto que es uno de los pescados más recomendados para los deportistas (y muchas otras personas). Cuenta con una buena cantidad de propiedades beneficiosas y es sano. Algunos estudios indican que el omega 3 con el que cuenta el salmón es bueno para regular el colesterol en el cuerpo, prevenir algunos … Leer mas
El pescado azul en deportistas El pescado azul es bueno porque tiene una buena cantidad de ácidos grasos omega 3, lo que ofrece beneficios para el metabolismo, corazón y sistema nervioso. El pescado azul no es un pescado graso que engorde, de hecho es necesario para una dieta sana y equilibrada, sobre todo porque aporta una buena cantidad de proteínas que son necesarias para el … Leer mas
Los ácidos grasos omega 3 para los deportistas Los ácidos grasos omega 3 tienen gran importancia por sus buenas propiedades para el metabolismo y ante patologías cardiovasculares, además de sobre el sistema nervioso. Podemos decir que son buenos para: Reducir el colesterol Bajar la tensión arterial Reforzar el sistema inmune Reducir riesgo de enfermedades cardiovasculares Un buen funcionamiento del sistema nervioso Menor inflamación y dolor en enfermedades articulares … Leer mas
Relación entre deporte y cerebro Recientes estudios han demostrado que para fortalecer las células neuronales y entrenarlas, no es suficiente con el trabajo intelectual. El deporte también está directamente relacionado con el buen funcionamiento del cerebro. Sabemos que hacer deporte genera las ondas alfa, propias de la satisfacción en el cerebro, que mejora el humor actuando como antidepresivo y potencia nuestra energía. Pero además, la … Leer mas
