Los beneficios de la leche para deportistas

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La leche es una bebida que no solo los niños deben consumir. Si no hay problemas de intolerancia a la lactosa se aconseja beber leche.

Los beneficios de la leche para deportistas hacen que en muchas ocasiones se use como una bebida natural de recuperación para después de la practica deportiva.

lacteos

Beneficios de la leche para deportistas :

-Ayuda a la recuperación luego de un entrenamiento intenso ya que aporta sustancias benéficas para los músculos.

-Ayuda a hidratar al cuerpo o reponer fluidos luego de la sudoración durante el esfuerzo físico.

-Ayuda a reponer energía y favorece la reparación de las células musculares.

-Favorece el incremento de la masa muscular.

-Aporta nutrientes importantes al cuerpo luego del ejercicio.

-Ayuda a fortalecer y cuidar la salud de los huesos ya que se previenen ciertas lesiones por tener más densidad ósea.

 

La leche desnatada es la mas aconsejada para los deportistas ya que contiene nutrientes como proteínas, hidratos de carbono y sodio, nutrientes vitales en personas con altos niveles de exigencia física.

La leche de vaca es beneficiosa para las personas que practican deportes en forma regular e intensa.

La leche puede ser utilizada por personas que corren, levantan pesas, van al gimnasio, practican fisiculturismo entre otras disciplinas.

Si la persona sufre de intolerancia a la lactosa no debe consumir leche aunque sea deportista.

Tomar un vaso de leche al día luego de la práctica de deportes en forma intensa ayudara a una mejor recuperación y cuidado de la salud.

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