Los beneficios de caminar

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Caminar es una actividad muy sana, por mucho que a algunos le parezca inútil o demasiado sencillo.
Las principales ventajas de caminar es que beneficia el cuerpo sin forzar el corazón, ideal para personas que necesitan mejorar el cuerpo sin ofrecer daños en el corazón, que mejora y limpia el sistema circulatorio, fortalece el corazón y los músculos de las piernas, mantiene bien el sistema respiratorio, da una mayor sensación de bienestar, favorece el tránsito intestinal y es una actividad donde se puede socializar bien.
Las caminatas mejoran la oxigenación corporal con un 35% más que cuando se está en reposo. Además, no es un ejercicio que canse ni presente riesgos, se puede realizar en cualquier momento y lugar.

Los beneficios de caminar
Caminar inhibe el apetito, y además ayuda a mantener la forma y el peso. A nivel mental, también ayuda a mantener un buen estado de ánimo, mejorando el rendimiento laboral e intelectual y reduciendo la ansiedad o estrés.
Si se camina con otra persona, anima más para seguir realizándolo día a día y además ayuda a despejarse y fomentar la sociabilización.
Es necesario caminar a paso normal con una velocidad que puede ser de 5 kilómetros la hora, aunque se puede hacer algo más en paso más rápido. Pero sobre todo lo importante es andar diariamente o al menos 3-4 veces a la semana al menos durante 30-40 minutos seguidos.
Hay que hidratarse bien para ofrecer el máximo rendimiento, por lo que hay que beber un vaso de agua antes y otro después de caminar.
Se debe hacer lejos de donde pasan automóviles, con ropa cómoda y es una actividad que no ofrece casi ninguna limitación.
Para personas ocupadas o a las que no le apetece caminar puede resultarles un agobio antes de empezar, pero enseguida empezarán a notar sus resultados y efectos beneficiosos. Disfruta de buenas caminatas frecuentes y mejorarás tu salud.

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6 comentarios

  1. Geor

    27/03/2013 a 23:54

    A mí me encanta caminar, lo hago desde hace tiempo. Ahora he descubierto lo agradable que es caminar con mi perro. Me ayuda a mejorar mi estado de ánimo y a conservar un buen peso. Estoy implementando 15 minutos de trotar, dentro de la caminata, para lograr músculos más firmes y mejorar la actividad cardiovascular.

  2. Rene

    31/03/2013 a 15:16

    Se me hace excelente este tipo de comentarios y saber donde se pueden comprar los productos en México D.F.

  3. RAFAELA

    01/04/2013 a 15:57

    para mi, es de suma importancia el k cada ser humano se beneficie del ejercio diario, en especial de caminar a diario o por lo menos tres veces a la semana……salud fisica y mental………exelentes resultados me ha dado el caminar……asi es que…..a caminar pueblo……..a cuidar nuestra salud integral

  4. Diego

    03/04/2013 a 10:07

    Para mi caminar es unos de los ejercicios mas confortables que he practicado y ahora con el sobrepeso es muy veneficioso para mis rodillas. con unas marchas entre 2 horas minimo a 4 como maximo me resulta muy estimulante.

  5. nelsi estela leon

    12/04/2013 a 03:28

    por el horario de trabajo que tengo solo me queda hacer actividad fisica por la noche asi que decidi ir a las clases de ritmos latinos,buenisimo,prueben

  6. Francisco Martín Castaño

    27/04/2013 a 19:13

    Es muy corriente que la mayoría de trasplantados hepáticos se preocupe de el bajo rendimiento sexual, trato de mentalizarle que después del trasplante y conforme se vaya encontrando mejor el rendimiento es mayor. también le hago saber que se tiene que despreocupar, que poco a poco lo notará.
    Pregunto:
    Hay algún medio natural que sea eficaz y que no haga daño al trasplantado?
    Soy voluntario y visito a los trasplantados, antes, durante y después de ser trasplantados.

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