La importancia de los aminoácidos en la dieta de los deportistas

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Los deportistas tienen un gran desgaste físico por lo que su dieta debe ser realmente balanceada.
Además de las vitaminas y proteínas los nutrientes que más necesitan quienes practican mucho deporte son los aminoácidos.
Los aminoácidos son esenciales para mantenerse sanos y para lograr un óptimo rendimiento físico.

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Los aminoácidos son muy importantes para los deportistas porque:
-Ayudan a reducir la fatiga a causa de un largo entrenamiento
-Ayuda a mantener el rendimiento físico
-Aportan energía al tejido muscular
-Ayuda a prevenir enfermedades y lesiones deportivas
-Colaboran para que las vitaminas y minerales para que pueden realizar sus funciones correctamente
-Crecimiento y regeneración de tejidos
-Ayuda a incrementar la masa muscular

La mayoría de los aminoácidos se encuentra en alimentos como:
-carne
-huevos
-pescados
-lácteos
-legumbres
-cereales
-frutas
-verduras

Una dieta con suficiente cantidad de proteínas ayuda a tener los aminoácidos necesarios en el cuerpo. También se puede complementar con suplementos vitamínicos como batidos de proteínas que poseen aminoácidos para mejorar el rendimiento físico.
Los aminoácidos tienen diversas funciones en el cuerpo por lo que debemos consumir alimentos que los contengan para prevenir enfermedades y estar saludables.
Los deportistas requieren de un mayor consumo de aminoácidos por eso deben ingerir mas proteína que una persona normal.
Los atletas deben consultar al médico para saber si necesitan más aminoácidos y proteínas en su dieta o no lo requieren. Ya que no es saludable un exceso de estos nutrientes en el organismo.

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1 comentario

  1. nay

    23/08/2016 a 06:39

    Hola buenas noches,quiero aumentar mi glúteo tener un cuerpo mas fitness además de hacer ejercicio que dieta me recomiendan ?

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