El papel de la glucosamina, qué es, para qué sirve y en qué beneficia en el deporte

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La glucosamina es un nutriente que se encuentra en forma abundante en el cuerpo con una molécula formada por combinación de azúcar y un amigo de la glutamina. Existen tres fórmulas químicas de ella: glucosamina sulfato, n-acetil-glucosamina o hidrocloruro o glucosamina HCL. Es una de las sustancias más estudiadas porque ayuda a mejorar la calidad de vida, pero además es uno de los suplementos alimenticios más conocidos, incluso para los deportistas.

 

Es una sustancia que se encuentra involucrada en la formación de tendones, piel, uñas, ligamentos, cartílagos, huesos, ojos y válvulas del corazón. Si hay una disminución de ella se puede caer en la aparición de osteoartritis, enfermedad que ataca más a las mujeres que a los hombres. Su consumo en suplementos no tiene efectos adversos muy importantes, en todo caso podrían ser náuseas, diarrea, pirosis, dolor epigástrico.

La glucosamina está demostrada que es buena en la suplementación de cara al deporte, especialmente a deportistas con actividades de fondo o que dedican muchas horas al deporte y tienen un gran desgaste en las articulaciones.

Y es que el sulfato de glucosamina tiene un importante papel en la construcción y reparación de cartílagos y articulaciones, ya que estimula la producción de mucopolisacáridos que son importantes a la hora de reparar los cartílagos dañados. Además mejora la elasticidad y es beneficioso en la práctica deportiva. Aunque también se puede conseguir de fuentes naturales como la quitina de crustáceos.

Son todas estas razones las que hacen que muchos deportistas recurran a la glucosamina, y en ocasiones incluso complementada con condroitina. Una buena alternativa para deportistas que lo necesitan.

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12 comentarios

  1. MIRIAM SIERRA

    10/12/2012 a 23:54

    GRACIAS QUIERO SABER SI AL CONSUMIR LA GLUCOSAMINA CON CHOOINTRIN PRODUCE ESTREÑIMIENTO? GRACIAS O COMO DEBO TOMARMELAS PARA QUE MI ESTOMAGO FUNCIONE BIEN QUER

  2. Suplments

    11/12/2012 a 01:40

    Hola en algunos casos poco frecuentes o raros hay efectos secundarios leves como son náusea, acidez, diarrea y estreñimiento

  3. carlos aberto

    13/12/2012 a 05:24

    Holahhola mi comentario po preginta es hace 2 meses tuve una cida me dieron desinflamatorios y termine el tratamiento pero me sigo como engarrotando en el cuello y el brazo me puede ayudar la glucosamina?

  4. GABRIEL

    26/12/2012 a 18:46

    QUE RIESGOS EXISTEN CUANDO SE TOMA GLUCOSAMINA EN COMBINACION CON CERVEZA

  5. Rolando

    02/05/2013 a 06:10

    Yo estoy tomando el osteoflex(glucosamida 1500 mg, condroitine 1200 mg y msm 1000 mg. He tomado cerveza y no he sentido ningún efecto adverso.

  6. ROBERTO

    21/08/2013 a 17:16

    eventualmente me duelen las rodillas y/o la cadera o parte baja de la espalda, tengo 68 años y soy hipertenso, mi pregunta es: cual presentación de la glucosamina sería la más apropiada para mi. gracias.

  7. Suplments

    21/08/2013 a 19:57

    Una muy buena combinación de glucosamina es esta Glucosamina Complete: http://www.suplments.com/lamberts-glucosamina-completa-comprimidos

  8. Marcia Carrión

    11/12/2013 a 15:03

    Soy diabética. Puedo tomar glucosamine? Gracias

  9. Suplments

    13/12/2013 a 11:32

    Respondiendo a su pregunta la glucosamina es un aminosacárido, por lo que se puede tomar con diabetes pero se recomienda controlar los niveles de azúcar en sangre con más frecuencia, ya que puede provocar leves modificaciones en los niveles de glucosa

  10. Betty Pardon

    14/09/2014 a 03:50

    Deseo saber que podria hacer para contrarrestar el efecto del estreñimiento.

  11. Suplments

    19/09/2014 a 12:42

    Una buena alimentación variada y rica en fibras es suficiente para contrarrestar el estreñimiento ocasionado. Lee estos artículos sobre alimentación para el estreñimiento que le pueden ayudar a aclarar sus dudas: http://www.suplments.com/econutricion/?s=estreñimiento

  12. norma

    07/11/2016 a 22:21

    tengo autopenia severa cuanto deveria tomar tengo 65 años

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