El consumo de frutas en el deporte

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Algunas personas deportistas no tienen en cuenta las frutas en el deporte porque en realidad les han dicho que lo importante son los hidratos de carbono o las proteínas, y como las frutas no tienen precisamente muchas proteínas no las consumen. Sin embargo, los deportistas también han de pensar en la fruta como parte de su dieta ya que tienen propiedades interesantes de cara al deporte.

Para empezar, las frutas tienen una buena cantidad de vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes que pueden ser buenos para el deporte y que además aportan una mayor energía. Es un buen postre y una buena forma de conseguir hidratación al cuerpo.
Algunas frutas muy importantes para el deporte:
El plátano, es un clásico en la nutrición deportiva, ayuda a mejorar el rendimiento en el deporte y ofrece unas buenas dosis de energía rápida y de fácil asimilación por el cuerpo. Su alto contenido en mineral y especialmente potasio ayuda a regular los líquidos del organismo
Las uvas, por su alto contenido en antioxidantes para evitar el estrés oxidativo que aumenta los radicales libres
Los cítricos, por tener vitamina C y ser una importante fuente de antioxidantes
La manzana, porque tiene muchas vitaminas y minerales, es fácil de digerir y es un alimento que combate las grasas ya que cuesta más consumirla que las calorías que contiene
Las fresas, por su alto contenido mineral especialmente de hierro que ayuda a mantener unos buenos niveles de sangre ayudando a los músculos a oxigenarse y obtener los nutrientes que requiere por medio de la sangre
El melón y sandía, por su alto contenido en agua, para mantenerse hidratados cuando se necesita
La zanahoria, aunque más bien mineral, porque tiene vitamina A e hidratos de carbono, ideal para conseguir la energía que se requiere en el deporte
El aguacate, por su cantidad importante de ácidos grasos esenciales, para el buen funcionamiento celular y contra el colesterol
La papaya, buena para alimentar las fibras musculares

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