Efectos positivos de la cafeína en los deportistas, siempre con moderación

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La cafeína es una sustancia alcaloide con propiedades estimulantes que contiene en abundancia el café pero también el té, bebidas cola y el cacao.
La cafeína actúa sobre el sistema nervioso, gastrointestinal y respiratorio así como muscular. Por eso es una sustancia que tiene diversos efectos en el cuerpo.

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Efectos positivos de la cafeína en los deportistas:

-Retrasa la aparición del cansancio o fatiga
-Mejora la contracción muscular
-Ayuda a tolerar dolores musculares
-Brinda potencia extra en el esfuerzo físico
-Mejora la resistencia al esfuerzo físico
-Ayuda a liberar adrenalina e incrementar el rendimiento deportivo
-Se logra una mayor concentración mental y sensación agradable por ser estimulante

Los efectos beneficiosos de la cafeína aparecen 1 hora antes de la competencia para obtener mejores rendimientos deportivos.
La cafeína se puede encontrar en diferentes presentaciones como suplementos en polvo, tabletas, capsulas.
El efecto positivo de la cafeína puede que no sea para todas las personas se lo debe probar en los entrenamientos y evaluar cómo nos sentimos.
No se recomienda usarlo personas que tienen un hígado delicado porque puede generales malestares.
El abuso de la cafeína genera alteraciones en la salud por lo que se debe ser cuidadoso y consumirlo moderadamente.
La cafeína puede ser un aliado del deportista pero es conveniente consultar al médico y hablar sobre su uso como suplemento deportivo.
La cafeína no suele ser considerada una sustancia prohibida pero siempre es recomendable no abusar de ningún tipo de sustancia ni de las legales para evitar efectos negativos en nuestra salud.

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