Deportes durante el embarazo

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Como todo el mundo sabe, es clave tener unos buenos hábitos alimenticios durante el embarazo, pero también hay otros muchos aspectos que se deben de tener en cuenta. Hacer deporte durante el embarazo, prepara a la madre para el parto a la vez que aporta una serie de ventajas al organismo.

Pese a las ventajas que esto puede tener, practicar deportes durante el embarazo también puede presentar alguna contraindicación, pero en esta ocasión nos quedamos con los aspectos positivos.

Entre las ventajas de hacer deporte durante el embarazo destacamos que la ayuda a controlar el aumento de peso, y se determina una mejoría en la circulación de la madre, por lo tanto, también mejora la capacidad respiratoria.

Además, hacer deporte permite controlar la diabetes gestacional y mejora la digestión.

También debemos tener en cuenta otros aspectos que pasan por el mantenimiento de la resistencia aeróbica y reducir, por tanto, la pérdida de capacidad física, mejorando, de paso, la conciencia corporal y la calidad de vida.

Dedicarle unos 15 minutos diarios suelen ser suficientes y los efectos en el embarazo se dejan sentir con este tiempo, recuerda que el tiempo que le dedicamos al deporte debe de ser constante pero prudente.

No existen deportes mejores que otros a la hora de elegir el indicado, pero te podemos recomendar, la natación, este es un buen deporte para las embarazadas, ya que cuando se nada, el agua hace que te sientas más ágil y te activa.

Del mismo modo, es importante que antes y después de realizar ejercicio físico la embarazada realice estiramientos todos los días.

El deporte y el ejercicio físico provocan que la futura mama se prepare para el parto y se disminuyan los problemas que puedan surgir postparto. Por ello no esta demás tenerlos en cuenta.

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