Deportes de bajo impacto

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Se entiende que un deporte o actividad física es de bajo impacto cuando el ejercicio genera un bajo nivel esfuerzo para las articulaciones y huesos del cuerpo. De esta manera en los ejercicios de bajo impacto se reduce la posibilidad de lesionarse.

Los deportes y ejercicios de bajo impacto son:

-caminatas

-golf

-tai chi

-yoga

-natación

-remar

-bicicleta

Se recomienda el ejercicio de bajo impacto para personas como:

-adultos a partir de los 50 años y ancianos

-personas con problemas en el sistema óseo u articulaciones

-personas en rehabilitación por enfermedades o accidentes

-personas con alguna discapacidad física

-personas con enfermedades crónicas como artritis, artrosis, fibromialgia, obesidad entre otras

-personas asmáticas de todas las edades

El deporte de bajo impacto no significa que no sea intenso o que sea menos efectivo que el de alto impacto negativo.

Ya que el deporte de bajo impacto ayuda a quemar calorías, fortalecer los músculos, huesos y articulaciones pero reduciendo el esfuerzo del mismo y por ende el riesgo de lesiones.

Para poder aprovechar los beneficios de los ejercicios de bajo impacto se debe ser constantes y entrenar al menos 2 veces a la semana durante 1 hora.

Es muy importante realizar actividad física para tener un estilo de vida saludable y poder prevenir enfermedades o lograr controlarlas si tenemos alguna afección.

Si tenemos dudas sobre cuál es el mejor ejercicio se debe consultar al médico para que nos aconseje según nuestro estado físico.

El ejercicio de bajo impacto otorga los mismos beneficios que los de alto impacto.

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