Consejos para quemar grasa por medio de la nutrición

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En ocasiones, la grasa abdominal es un problema para muchas personas, incluso las que realizan deporte que ven que aún con muchos esfuerzos no logran quemarla. Por eso es importante tener en cuenta también la alimentación en este aspecto, evitando la sobrehidratación como uno de los principales parámetros.

Se recomienda una dieta con cinco o seis pequeñas comidas diarias, dieta equilibrada y con raciones más pequeñas, además de beber al menos 2 litros de agua al día, que se debe aumentar en función de las necesidades que se tienen sobre todo si se realiza deporte.

El cuerpo necesita una dieta equilibrada con todos los nutrientes que requiere, baja en grasa, moderada en proteínas y alta en carbohidratos con micronutrientes y fibra. Se debe evitar las proteínas de origen animal ya que muchos de estos alimentos tienen muchas grasas y colesterol. Además, la sal y azúcar lo mínimo, si no se pueden quitar. Lo que sí se debe aumentar es el consumo de frutas y verduras, y sustituir los dulces por alimentos mucho más nutritivos con un buen sabor.

Algunos alimentos que pueden ayudar a quemar la grasa abdominal son la manzana, el limón, las almendras dulces, la mostaza y el chile, además del agua.

Hay que saber que al utilizar las grasas como reserva energética, si estas no se utilizan se transforman en ácidos grasos en hígado y tejidos musculares, por eso se han de limitar las grasas y recurrir más a los hidratos, que además en la alimentación son una buena fuente de energía.

Claro está que esto se recomienda combinar con ejercicio aeróbico, deporte que fortalezca la zona en que se quiere quemar grasa, en muchas ocasiones la zona abdominal, y la realización de una buena rutina de ejercicios. Pero la alimentación también es clave. ¡Y la paciencia!

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18 comentarios

  1. Edith

    27/02/2013 a 15:05

    Hola! Me gustan sus recomendaciones!
    Yo soy de esas muchas personas que acumula la grasa en el abdomen,
    Me gustaria que si es posible, me enviaran a mi correo una dieta sencilla
    Para quemar grasa abdomina!
    Gracias

  2. hola

    28/02/2013 a 13:20

    hola, yo también soy de esas personas que acumula la grasa en el abdomen y cadera.
    Me gustaría recibir una dieta equilibrada en mi correo.
    Gracias!

  3. luis rojano castillejo

    28/02/2013 a 20:07

    hola,yo soy de esas pèrsonas que acomulan grasas en el abdomen,me gustaria que si es posible ,me enviaran a mi correo una dieta sencilla,para quemar grasa abdominal.gracias

  4. pepi

    01/03/2013 a 20:33

    Les agradeceria me mandaran una dieta ,me sobran 15k y donde mas se me acumulan es en el abdomen.

  5. Olga Salvdó Bonavida

    03/03/2013 a 00:15

    Hola,yo tambien soy de las q tiene mucha grasa en el abdómen.Voy a caminar 3 veces por semana,una hora.Me gustaria q me mandárais una dieta fácil.Muchas gracias

  6. yolanda gonzalez

    03/03/2013 a 21:15

    Una buena nutrición es muy importante para bajar peso,yo soy consultora nutricionista,yo he adelgazado seis kilos en dos meses, simplemente es saber como hacerlo.

  7. ROSA

    04/03/2013 a 09:03

    Yo también acumulo grasa en el abdomen y además estoy en la menopausia. Cómo podría rebajar ese abdomen?

  8. yolanda gonzalez

    04/03/2013 a 10:19

    El estudio nos dice la grasa corporal k tenemos y la k nos sobra, la masa muscular, la edad metabolica, el indice dw grasa visceral, el agua, es decir; la hidratacion, y el metabolismo basal; k kiiere decir las calorias k nuestro cuerpo utiliza cuando estamos en reposo, es un estudio muy completo e interesante y totalmente gratuito.

  9. manolosoy.

    04/03/2013 a 13:24

    hola; soy jubilado y tambien acumulo mucha grasa en el abdomen, me sobran 10 kilos y me gustaria que me ayudaran a perderlos, muchas gracias y un saludo.

  10. pepi bel

    04/03/2013 a 17:59

    Tengo 55 años me sombran 10 k. se me ha acumulado grasa en el abdomen y tambien le falta reafirmarlo, que dieta i complemento dietetico me pueden aconsejar, mi estatura es 1,66, y estoy tambien menopausica.Agradezco su ayuda.

  11. mon

    05/03/2013 a 12:47

    Necesito bajar mínimo 15 kg por recomendación médica (lesión de menisco en rodilla). ¿Me podrían mandar una dieta fiable y duradera?.
    Muchas gracias

  12. hola

    05/03/2013 a 22:08

    como lo has conseguido? me podrias esplicar un poco?

  13. carina

    06/03/2013 a 13:44

    Tanto sal como azúcar son dos elementos que no se pueden retirar de la dieta, sobre todo la sal, es bueno moderarla pero NUNCA quitarla radicalmente, o afectará a la reabsorción de los túbulos renales y con ello a la función renal. En cuanto a los HC, no abusar, porque una vez que se excede el nivel máximo de glucógeno que podemos formar por la reserva de carbohidratos, se transforman en ácidos grasos y TG. Vamos, que la pasta está bien pero sin pasarse 🙂

  14. SUSSI

    07/03/2013 a 18:16

    hola, yo soy de esas pèrsonas que acomulan grasas en el abdomen,me gustaria que, si es posible, me enviaran a mi correo una dieta sencilla,para quemar grasa abdominal. Me sobran unos 15 kg, gracias

  15. mamen

    08/03/2013 a 21:39

    hola, me sobran 10 kilos, por problemas de columna, que tipo de dieta me recomendarian.

    saludos mamen

  16. mamen

    08/03/2013 a 21:41

    hola, voy hace tiempo a una nutricionista y la verdad los resultados son regulares, como lo as conseguido.

  17. RosaMª

    09/03/2013 a 22:36

    hola; soy jubilada y tambien acumulo mucha grasa en el abdomen, me sobran 10 kilos y me gustaria que me ayudaran a perderlos, muchas gracias y un saludo.

  18. jose Quintana

    10/03/2013 a 12:26

    Hola tengo 20 años y tengo 10kg de mas, queria saber si pueden mandarme alguna dieta asi le sumo actividad fisica logre bajar tranquilo.

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