Cómo hacer una bebida isotónica casera

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Hacer una bebida isotónica casera es muy sencillo, económico y que se puede hacer con cosas que suele haber en casa. Aunque existirán varias recetas y versiones de bebidas isotónicas que también se pueden ajustar a las necesidades nutricionales de cada cual vamos a mostrar una bebida isotónica casera.

Hay que tener en cuenta que las personas que practican algún deporte necesitan hidratarse mucho antes, durante y después del ejercicio, tanto si se trata de ejercicio más leve como más intenso. Y dentro de la hidratación una de sus soluciones más interesantes, además del agua, son las bebidas isotónicas. No hace falta ni si quiera comprarlas ni elegir grandes marcas, se pueden hacer en casa y quedar perfectas y “al gusto”.

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Qué se necesita

  • Un litro de agua
  • El zumo de dos limones (o uno, al gusto)
  • Una cucharadita pequeña de bicarbonato sódico
  • Un poco de sal marina
  • Una cucharada grande de miel

Cómo se hace la bebida isotónica

Se mezclan todos lo ingredientes en la botella y se espera que la miel se disuelva bien.

Un pequeño consejo

La receta no es cerrada, así que se puede cambiar como mejor guste a la persona. La base es el agua. Con respecto al zumo se puede hacer de uno o dos limones, zumo de naranja o incluso el zumo de la fruta que se desee.

Se puede hacer la cantidad que se desee, en el momento en que se necesite, e incluso tener preparado más para más tarde. Por eso, es recomendable contar en casa con todo lo que se necesita para ellas y si no se tiene se puede intentar probar con lo que hay.

Consejos para su consumo

Se recomienda beber la bebida isotónica fresca, ya que se evita la sensación de hinchazón.

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2 comentarios

  1. Carolina

    26/10/2012 a 00:01

    Hola. me gustaríaHola, me gustaría saber si se puede sustiur la miel, es que no me gusta nada.

  2. Rubén

    26/10/2012 a 00:36

    Se puede sustituir por azúcar

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