Cómo ganar masa muscular en menos tiempo

0
61

No es que se pueda ganar masa muscular en una semana sin haber hecho nada, pero lo cierto es que se pueden hacer cosas para empezar a ganar o incrementar más la masa muscular en menos tiempo del habitual.

Cómo ganar masa muscular en poco tiempo
Tan sólo hay que seguir algunos sencillos consejos para mejorar en masa muscular:

  • Comer varias veces al día, al menos 5 o 6 comidas
  • Comer justo después de entrenar
  • Comer en la madrugada, si se hace culturismo o mucho entrenamiento, para mantener los niveles de glucosa constantes
  • Ayudarse de suplementos que ayudan a ganar masa muscular, siempre que sean buenos y se necesiten, especialmente creatina, glutamina y aminoácidos en cadena, muy importantes
  • Consumir las vitaminas requeridas, especialmente E y C
  • Aumentar la ingesta de sodio, ya que mejora la respuesta del músculo a la insulina y ayuda a una mejor absorción de aminoácidos y carbohidratos
  • Descansar bien
  • Disminuir el ejercicio aeróbico, que vacía los depósitos de glucógeno y no ayuda en la construcción de volumen muscular
  • Aumentar el peso, ya que a mayor peso mejor se pueden construir los músculos

Pero siempre hay que pensar que los buenos y fiables resultados siempre llevan su tiempo, y es que las cosas que merecen la pena también requieren esfuerzo.
Es importante una buena alimentación, suplementación si es necesaria, una buena rutina de ejercicios y un descanso adecuado para poder rendir al máximo y también para ganar masa muscular en el menor tiempo posible.
La paciencia también es la base de los mejores resultados, porque sin ella se puede acabar desistiendo antes de tener resultados. Muchas personas desisten incluso poco antes de conseguir lo que esperan porque no entienden que incluso lo más rápido requiere su tiempo.

Cargar mas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *