Tres consejos para aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio La mayoría de las personas tienen agendas tan apretadas que no pueden pasar horas en el gimnasio. Por lo que cuando encuentras tiempo para exprimir en una sesión rápida de sudor, no debes gastar ni un segundo debatiéndote sobre si debes hacer pesas, tomar una bicicleta o una clase de tonificación. Aprende de estos tres consejos para tener en cuenta … Leer mas
Bosu un nuevo ejercicio para el cuerpo El bosu o en ingles Both Side Up es un tipo de fitness que cada vez se vuelve más popular en los gimnasios. En el bosu se usa una semi esfera de látex que tiene una base inestable donde se realizan los ejercicios físicos. Los beneficios del bosu para la salud son: -al ser ejercicios aeróbicos se favorece la reducción de … Leer mas
Conoce que es la Fitball La Fit-ball es una esfera creada en Italia en el año 1963 por un fabricante de plásticos llamado Aquilino Cosani, pionero en la creación de un proceso único para moldear pelotas de colores, que podían inflarse con aire. Poco después fue introduciéndose en el Reino Unido a través de una fisioterapeuta británica llamada Mary Quinton, que comenzó a utilizar estas … Leer mas
El entrenamiento cruzado o Cross Training El entrenamiento cruzado o Cross Training (CT) es un tipo de entrenamiento disciplinar que combina la mejora física con la diversión. Aunque se podría definir como una habilidad para intercambiar disciplinas deportivas con el objetivo de que unas ayuden a mejorar el rendimiento en las otras. Es un método de entrenamiento en el que se utilizan ejercicios que trabajan tanto … Leer mas
Cuando es más recomendable hacer ejercicios cardio Se entiende por ejercicios cardio o cardiovasculares a aquellos que incrementan el pulso o ritmo cardiaco con la actividad física. El ejercicio cardio hace sudar mucho durante la práctica lo que genera que el cuerpo elimine toxinas. Es muy recomendable la realización de ejercicio cardio para cuidar nuestra salud y mantener el cuerpo activo. Se recomienda el ejercicio cardio para … Leer mas
Beneficios para la salud de practicar aquagym El aquagym es un tipo de gimnasia o fitness en el agua que cada vez se vuelve más popular debido a que es divertido pero además saludable. El aguagym se practica en una piscina y se utilizas diferentes elementos como pesas, pelotas entre otros para poder reforzar la actividad física. Grupos que más se benefician con la práctica de … Leer mas
Consejos para aumentar la intensidad de los ejercicios Para mejorar en los entrenamientos o en el deporte, uno de los aspectos que se tienen en cuenta es la intensidad de los ejercicios, por eso es conveniente saber cuándo se está preparado para aumentar la intensidad de los ejercicios y cómo hacerlo para un rendimiento adecuado sin esforzarse demasiado. El plan de acondicionamiento físico no ha de ser el … Leer mas
Consejos para el método pilates El pilates es una técnica desarrollada hace muchos años por el atleta Joseph Pilates que consisete en un sistema de ejercicios que busca mejorar la flexibilidad y fuerza en el cuerpo sin que se incremente su volumen. Utiliza una serie de movimientos controlados que buscan mejorar mente y cuerpo. De hecho, su creador diseñó más de 600 ejercicios o movimientos … Leer mas
Diferencias entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico Seguro que muchas veces habrás oído hablar de ejercicio aeróbico o anaeróbico, y si te interesa este artículo es porque no sabes la diferencia existente entre estos conceptos, tiendes a confundirlo o simplemente quieres saber algo más sobre las diferencias del ejercicio aeróbico o anaeróbico. El ejercicio aeróbico es aquel que se realiza a un nivel moderado en cuanto a … Leer mas
Los beneficios de hacer sentadillas Las sentadillas son un ejercicio sano y con muchos beneficios, por eso son muchas las personas y también muchos los deportistas que las tienen en cuenta como un ejercicio clave en su rutina. Se ponen en movimiento muchos músculos, como los glúteos, femorales, pantorillas, cuádriceps, aductores e incluso parte baja de espalda. Es un ejercicio que pone en movimiento muchos … Leer mas
Principales razones para ir al gimnasio Uno de los pasos más difíciles para adelgazar, ponerte en forma o querer ganar músculo es animarse a hacer el ejercicio que se tiene que realizar para conseguir los objetivos. Una de las mejores formas para conseguirlo, y que también motivará a no desistir en el intento, es apuntarse a un gimnasio. Una de las principales ventajas que tiene el … Leer mas
Apuntarse al gimnasio en enero ¿buena idea sí o no? Son muchas las personas las que se plantean cambiar de vida y nuevos retos al empezar el año, se supone que es el mejor momento para hacerlo y sobre todo después de los excesos navideños que se suelen dar que crean lugar a una euforia. Es cierto que el comienzo del año puede ser una excelente oportunidad para hacer lo … Leer mas
