Bosu un nuevo ejercicio para el cuerpo

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El bosu o en ingles Both Side Up es un tipo de fitness que cada vez se vuelve más popular en los gimnasios. En el bosu se usa una semi esfera de látex que tiene una base inestable donde se  realizan los ejercicios físicos.

Los beneficios del bosu para la salud son:

-al ser ejercicios aeróbicos se favorece la reducción de peso

-mejora la postura corporal

-ayuda a tonificar los músculos del cuerpo especialmente los abdominales, glúteos, piernas, pelvis, espalda, pies y tobillos

-mejora la flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación del cuerpo

-ayuda a tratar o prevenir dolores y molestias de cervicales o en la zona lumbar

-favorece la segregación de endorfinas por lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés

-mejora la salud cardiovascular

 

Hay dos formas de practicar el bosu comprando el equipo y luego mirando las clases por internet pero sería mejor tomar unas clases en un lugar especializado para poder tener un entrenamiento más seguro.

La rutina es bastante activa por lo que las personas que no practican ninguna otra disciplina le costaran adaptarse.

El bosu es recomendable para personas que ya practican yoga, pilates, spining u otra actividad física para que puedan aprovechar mejor este tipo de entrenamiento.

No hay edad para la práctica de bosu pero se necesita de una mínima condición física previa.

Para las personas que van al gimnasio para quemar calorías y que van cambiando de clases para no aburrirse es ideal porque la música y las rutinas del bosu son divertidas.

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