Beneficios para la salud de andar en bicicleta

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Andar en bicicleta además de ser divertido es muy saludable por eso tantas personas la eligen como actividad física.

beneficios para la salud de salir en bicicleta

Beneficios para la salud de andar en bicicleta: 

-ayuda a reducir el colesterol

-reduce la presión arterial

-mejora la capacidad pulmonar

-mejora la circulación y el flujo sanguíneo

-reduce la grasa del cuerpo

-tonifica los músculos

-protege el corazón y previene enfermedades cardiovasculares

-fortalece los huesos

– ayuda a tonificar glúteos y piernas

-acelera el metabolismo por lo que ayuda a bajar de peso

-ayuda a reducir el estrés y el nivel de ansiedad

-mejora la salud de las articulaciones

-mejora la postura

-ayuda a fortalecer el sistema inmunológico

-libera la mente

 

Lo recomendable es andar en bicicleta entre 45 y 60 minutos en el día. Al menos 3 veces a la semana para poder lograr beneficios a la salud.

Se debe comenzar progresivamente la práctica de andar en bicicleta para evitar lesiones o fatiga muscular.

Si no nos animamos a pasear en bicicleta también usar las fijas ya que también aporta beneficios para la salud.

En todo el mundo se está incentivando el uso de la bicicleta como medio de transporte no solo para reducir problemas en el tráfico sino para mejorar la salud de la población.

Personas de todas las edades se benefician de andar en bicicleta por lo que vale la pena comenzar a usarla en forma regular. 

Además pasear en bicicleta es una actividad de ocio muy buena para realizar con amigos o en familia.

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