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Alimentos prohibidos para deportistas

Aunque muchos de los alimentos que mencionaremos son consumidos por los deportistas, lo cierto es que para tener un buen rendimiento deportivo es necesario evitar ciertos alimentos y priorizar otros.

¿Y cuáles son los alimentos prohibidos para deportistas?

  • La bollería industrial, no son la mejor idea para ofrecer energía a los músculos, y muchísimo menos si tienen azúcares sencillos, harinas refinadas y colorantes artificiales.
  • Los fiambres, han pasado por procesos de industrialización que no los hacen los alimentos más sanos precisamente para los deportistas.
  • Las golosinas y chucherías, demasiado azúcar, colorantes y glucosa. Podemos hablar de lo que son calorías vacías, mucha caloría y ningún nutriente que ayude.
  • Las salsas comerciales. Nada mejor que una buena salsa natural si se quiere condimentar los alimentos, pero las salsas compradas esas no porque tienen muchos azúcares, aditivos, conservantes y colorantes.
  • Los refrescos. Tienen mucho gas, azúcar, fosfatos y otras cosas nada recomendadas para la dieta del deportista. Mucho mejor algo más sano, aunque sea sólo agua.
  • Los aperitivos salados. Tienen muchas calorías, sal, sodio, no tienen ni vitaminas ni minerales. No son nada recomendables, mejor tomar frutos secos naturales y sin salar o cualquier otro tentempié más sano.
  • Comidas preparadas. El sabor dista mucho de cualquier otra comida que se pueda hacer en casa, contienen mucha más grasa, colorantes, conservantes y demás. Son fáciles de preparar sí, pero nada recomendables, al igual que la comida rápida que se tiene en poco tiempo pero tiene muchas calorías y pocos beneficios.
  • El azúcar blanco, ya que es un carbohidrato sencillo que se absorbe con rapidez y aumenta la glucosa en sangre.
  • El alcohol, no aporta nada en el rendimiento, puede reducir la percepción real de las cosas y además tiene  muchas calorías.
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