10 alimentos imprescindibles para deportistas

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En una buena dieta deportiva entran muchos alimentos, y de hecho ha de ser una dieta equilibrada con todos los nutrientes necesarios y sin calorías vacías. Pero también es cierto que existen alimentos que deben estar obligatoriamente en la dieta de los deportistas.

¿Quieres saber cuáles son algunos de ellos?

  • El arroz, es un alimento que ofrece mucha energía en el deporte y favorece su rápida recuperación. La pasta también.
  • La fruta, son un buen alimento para el deporte, cuentan con una buena cantidad de hidratos y ayudan a la hidratación de los deportistas.
  • Los vegetales, alimentos muy sanos que ayudan a la hidratación y recuperación de los deportistas tras la actividad.
  • El salmón, que ayuda a reparar los músculos, tiene ácidos grasos omega 3, es rico en proteínas y vitaminas.
  • La pechuga de pollo, el mejor trozo del pollo para los deportistas, sin grasas pero ofreciendo la posibilidad de aumentar la masa muscular en deportistas.
  • La carne magra, ya que aunque se diga que hay que reducir la carne y no se debe abusar en su consumo es un alimento imprescindible en el deporte. Aporta proteínas, vitaminas y minerales importantes.
  • Los frutos secos, ya que ofrecen energía, ayudan al rendimiento en deportes de alta intensidad y cuentan con una buena cantidad de antioxidantes.
  • La leche, aporta calcio, es un buen desayuno y se puede consumir cuando se necesite. Además, ayuda a prevenir los calambres musculares.
  • Los espárragos, tienen una buena cantidad de nutrientes, son una buena fuente de energía en el deporte, ayudan a perder peso si se desea, son buenos para la salud del cerebro y muchos más beneficios.
  • Los cereales integrales, son una buena fuente de energía y tienen muchas propiedades beneficiosas para el rendimiento en el deporte.
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