Consejos para el método pilates

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El pilates es una técnica desarrollada hace muchos años por el atleta Joseph Pilates que consisete en un sistema de ejercicios que busca mejorar la flexibilidad y fuerza en el cuerpo sin que se incremente su volumen. Utiliza una serie de movimientos controlados que buscan mejorar mente y cuerpo.

De hecho, su creador diseñó más de 600 ejercicios o movimientos que se pueden realizar con aparatos o sin ellos, que se realizan en el suelo y utilizando el propio peso. Cualquiera puede hacerlo independientemente de su forma física y edad, de hecho es un ejercicio que suelen realizar muchas mujeres embarazadas o personas que se encuentran en rehabilitación.

Consejos para el método pilates

En el método Pilates hay que tener en cuenta sobre todo:

  • El control de la respiración, y de los movimientos
  • La concentración y el control son claves, cuidar que no se está tenso.
  • Más movimientos precisos que repetir continuadamente los ejercicios
  • Mayor conocimiento y control del cuerpo
  • Fortalecimiento de nalgas, espalda y abdomen para ofrecer más libertad de movimiento de otras partes del cuerpo.
  • Algunos buenos consejos también son:
  • Intenta conseguir una clase de prueba antes de la matrícula para ver cómo funcionan y se preocupan del suelo pélvico en los ejercicios.
  • Mejor ir a una clase con pocas personas para conseguir una atención más personalizada
  • Mejor el trabajo en máquina que en suelo, es más seguro sobre todo para principiantes
  • Informarse y hacer trabajar la Central eléctrica 
  • Llevar el ombligo a la columna, reduciendo distancia entre espalda y abdomen
  • Hay que evitar la hiperextensión
  • Se debe pegar la columna a la colchoneta
  • No hay que hacer movimientos bruscos

¿Preparada/o para el método Pilates? Si no lo estás no te preocupes, en la clase te orientarán en todo lo posible.

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