Alimentos recomendados para antes de realizar ejercicio

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Una adecuada alimentación es fundamental para tener un buen rendimiento físico. Las personas que realizan actividad física regular o son deportistas deben cuidar su dieta para sentirse mejor y poder lograr un mejor desempeño en la actividad que realiza.

Es importante elegir bien que alimentos vamos a comer antes de realizar ejercicio para poder sentir energía

Nunca se debe realizar ejercicio con el estomago vacio ya que es perjudicial para el organismo.

Se debe comer algo antes de realizar ejercicios físicos para poder tener fuerza y energía.

Mas allá del horario en el que vamos a practicar la actividad física debemos tener en cuenta el tipo de alimentos y luego el tiempo después el cual debemos realizar el ejercicio.

Alimentos recomendados para antes de realizar actividad física son: 

-yogurt

-fruta

-cereales integrales como avena

-pan integral

-jugo de frutas

-plato de pastas

-pescado

-verduras

 

Dependiendo de qué cantidad de alimentos ingerimos debemos esperar para realizar actividad física.

-Si comemos solo una colación como por ej. una fruta debemos esperar media hora antes de realizar actividad física.

-Si comemos una comida liviana se debe esperar 1 hora antes de realizar ejercicios.

-Si comemos una comida normal se debe esperar 2 horas antes de realizar actividad física

-Si se consumió una comida abundante se debe esperar 3 horas antes de realizar algún ejercicio físico.

Es muy importante hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio para que el cuerpo este bien.

Debemos elegir bien que alimentos consumir de acuerdo al horario y al tipo de ejercicio que vamos a realizar.

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1 comentario

  1. mayra bautista

    02/11/2014 a 17:41

    me ayudo muxo esta informacion

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