13 consejos para dejar el tabaco en deportistas

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Dejar de fumar no es fácil, de hecho muchas de las personas que se plantean hacerlo acaban desistiendo del intento. Aunque la verdadera clave es quererlo e intentarlo con todas las fuerzas, pueden ser de ayuda ciertas estrategias. Y ya sabemos que para rendir al máximo en el deporte hay que dejar hábitos como el tabaco.

13 consejos para dejar el tabaco en deportistas

  1. Hay que tomar conciencia de la situación e intentar plantearse un cambio de actitud
  2. Es bueno compartir las debilidades y problemas para poder sentirse mejor y afrontar este cambio con más fuerza. 
  3. Un buen plan para dejar de fumar puede ser una buena idea, incluso se recomienda establecerse metas.
  4. Es bueno el apoyo de personas cercanas, o personas que pasaron por la misma situación, así que hay que dejarse ayudar.
  5. Cuidar la alimentación es clave.
  6. Un buen descanso ayudará a relajarse más y aliviar tensiones que pueden empujar a fumar.
  7. El ejercicio es una gran ayuda, ya que no sólo hay que dedicarle tiempo sino que ayuda a estar en mejor forma.
  8. Hacer una rutina de varias tareas que ocupen el tiempo ayudará, porque haciendo muchas cosas hay menos tiempo para pensar en fumar.
  9. Puede ser bueno empezar gradualmente, en muchas ocasiones las personas fracasan por intentar dejarlo todo de golpe en vez de ir reduciendo hasta que finalmente se acabe el impulso de fumar.
  10. La paciencia va a ser clave, así que asume que tendrás que hacer uso de ella.
  11. Acudir a un especialista puede ayudar. De hecho, es bueno consultar con el médico para que indique algún medicamento. Hay quien utiliza pastillas para dejar de fumar, cigarrillos electrónicos, chicles de nicotina y muchas otras cosas, pero la verdadera clave de muchas personas está en la fuerza de voluntad, en todo caso mejor consultar con el médico.
  12. Piensa en los beneficios de dejar de fumar, que además se notan casi inmediatamente.
  13. A quien necesite el dinero, puede ayudarle pensar en lo que dejará de gastar cuando deje de fumar, y todo lo que puede hacer una vez deje de fumar.
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3 comentarios

  1. Carlos

    25/03/2013 a 11:39

    yo lo consegui dejarlo reduciendo, al menos reducir es mas facil, y algo es algo, es irse acostumbrando a menos cantidad cada vez aunque sea muy poco a poco

  2. Carlos

    25/03/2013 a 11:42

    siempre mejoraras tú capacidad como deportista si lo consigues dejar

  3. yolanda

    26/03/2013 a 23:53

    Yo deje de fumar por decisión propia después de años intentando dejarlo, hay dos cosas importantes que es que quien te rodea te ayude y A ser posible no fumen . Y otra el deporte respirar mas sano. No de repente lo notas.porque el tabaco daña mucho los pulmones por eso en el fondo se nota mucho!!! Animo a los que lo intenten esta claro querer es poder….

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